Insomnie

Home>Insomnie

Insomnie

Ce este? Semne și simptome

 

Tulburarea de somn în care persoana are dificultăți la adormire și în menținerea somnului, trezirea producându-se foarte rapid și somnul nefiind odihnitor se numește insomnie. Poate fi o problemă pe termen scurt, adică acută, sau cronică. Insomnia acută durează între o singură noapte sau mai multe nopți în decursul câtorva săptămâni. Insomnia devine cronică atunci când se întâmplă de cel puțin 3 ori pe săptămână în decurs de 3 luni sau mai mult.

 

Această tulburare a somnului poate fi de 2 feluri: insomnie primară și secundară. Dacă nu există nici o problemă de sănătate din cauza căreia nu se poate dormi (astm, depresie etc.), atunci vorbim de insomnia primară. În cazul în care coexistă o problemă medicală, atunci este vorba despre insomnie secundară.

 

Persoanele care suferă de insomnie obișnuiesc să aibă stări de somnolență pe perioada zilei, se simt obosite în majoritatea timpului și pot fi morocănoase. Dacă insomnia devine cronică, pot ajunge să aibă probleme de concentrare sau memorie.

 

Ce pot face?

 

Există diverse modalități prin care se poate trata insomnia. În cadrul ședințelor de terapie, psihoterapeutul îl poate învăța pe client anumite exerciții de relaxare neurofiziologică pe care acesta le poate exersa singur, acasă, de fiecare dată când are nevoie de ele. De asemenea, terapia CBT este utilă. Terapeutul lucrează cu gândurile îngrijorătoare pe care le are clientul – de multe ori acestea reprezintă și ele un factor determinant pentru insomnie.

 

Igiena mediului de somn sau schimbarea alimentației sunt aspecte foarte importante care pot influența în bine această tulburare de somn.   

 

5 lucruri de știut despre insomnie:

 

  1. Insomnia cronică prezice instalarea anxietății, indiferent dacă există sau nu semne ale vreunei tulburări de anxietate în prezent;
  2. Insomnia nu prezice instalarea depresiei;
  3. Femeile sunt mai predispuse la insomnie decât bărbații: 15% vs 12%;
  4. Persoanele supraponderale au un risc crescut de a dezvolta insomnie;
  5. Persoanele cu insomnie încearcă să nu doarmă pe durata zilei, deși se simt epuizați, din cauza fricii că nu vor mai putea adormi noaptea.