Psihoterapie vs. self-help? Ce este pentru mine?
Evoluție
Blaise Pascal spunea că omul este o trestie cugetătoare. Metafora subliniază fragilitatea trupurilor noastre, atrăgând atenția asupra calităților intelectuale pe care le posedăm. Urmărind dezvoltarea planetei de-a lungul veacurilor, observăm că omul a ajuns în vârful lanțului trofic. Asta fără să aibă cei mai mari dinți sau gheare, fără să fie nici cel mai rapid, nici posesorul celor mai puternice membre. Omul, însă, și-a folosit capacitatea de adaptare și a descoperit soluțiile potrivite. Unele pentru a se plia pe cerințele mediului înconjurător, altele pentru a modifica mediul în funcție de propriile sale abilități. Cu alte cuvinte, a învățat să rezolve eficient probleme complexe. Și, de asemenea, să vină cu răspunsuri suficient de bune (chiar dacă nu perfecte) la tot felul de întrebări deschise. Astfel, oamenii pot fi caracterizați drept rezilienți. Adică, rezistenți la șocurile la care sunt supuși și capabili să se ridice din propria cenușă. Să fie asta self-help?
Oamenii au o calitate specială
O altă calitate deosebit de relevantă a speciei noastre este aceea de animal social. Oamenii se pare că au trăit tot timpul în comunitate, sprijinindu-se unii pe ceilalți și colaborând. Nu este deloc surprinzător faptul că am dezvoltat un limbaj atât de complex, expresiv și susținut de reguli gramaticale ferme. A fost esențial să ne înțelegem cu semenii noștri. Atunci când vreun eveniment le tulbura apele sau când o sarcina era prea dificilă, strămoșii noștri își doreau să aibă suportul comunității și îl ofereau pe al lor. De pildă, înmormântările sau strângerea recoltelor erau eminamente sociale și se desfășurau în jurul familiei (extinse). Astăzi, pe lângă apelul la prieteni/rude, avem ocazia să solicităm ajutor specializat, fie pentru instalarea unor banale produse electronice, fie pentru rezolvarea unor probleme de sănătate sau decizii majore de viață.
Descoperind metoda self-help
Cu toate acestea, din diverse motive, unii oameni luptă să își depășească problemele fără a se baza pe alții. În ceea ce privește problemele emoționale și de comportament, cărțile de self-help și dezvoltare personală sunt mai populare decât oricând. Cărți precum „Cum să câștigi prieteni și să devii influent” a lui Dale Carnegie sau „Secretul” de Rhonda Byrne i-au inspirat pe mulți și au devenit simboluri ale categoriei lor. Alții preferă să urmărească prelegeri (TedTalks) ale unor specialiști celebri sau să încerce strategii despre care au auzit că funcționează. Având avantajul de a nu depinde de un terapeut, unii aleg soluția self-help. Astfel, pot să își gestioneze independent timpul, nu trebuie să se deplaseze în cabinet și nu achită vreo taxă. Totuși, unele probleme clinice, precum depresia majoră sau schizofrenia sunt aproape imposibil de depășit fără ajutorul unui profesionist.
Sau Psihoterapia
Chiar și în cazul unor tulburări mai comune, cum ar fi teama de vorbit în public, fobiile sau atacurile de panică, implicarea unui psihoterapeut poate să reprezinte o investiție înțeleaptă pe termen lung, în ciuda cheltuielilor (timp, bani, nevoia de deplasare etc). Pe lângă experiența terapeutului de a fi abordat probleme asemănătoare și cu alte persoane (pe care o poate avea și autorul unei cărți), psihoterapia vine cu o serie de avantaje.
- În primul rând, ea este personalizată. Adică este adaptată problemei specifice a omului care se prezintă la terapie, precum și istoriei de viață a acestuia.
- Mai mult decât atât, intervenția poate fi corectată din mers, în funcție de ce dă rezultate. Fiind experimentală și corectivă, în timp ce materialele self-help reprezintă un set de recomandări care se vor a fi general valabile.
- De asemenea, psihoterapia are caracterul de a fi repetitivă. Oferind contextul în care informațiile folositoare să fie prezentate de mai multe ori, sub diferite forme. Vă amintiți dictonul latin „Repetio mater studiorum est” (repetiția este mama învățării).
Terapia online
Oamenii au continuat să caute răspunsuri la provocările vieții, la întrebările tăcute pe care aceasta le adresează mereu. Ei au descoperit și metode prin care să combine avantajele celor două forme. Cu ajutorul tehnologiei de astăzi se pot bucura de terapie online. În acest context, putem obține ajutorul unui specialist din confortul canapelei de acasă. Avem posibilitatea de a primi materiale utile și ghidaj minimum, prin chat sau telefonic. În plus, există și varianta de a susține ședințe aproape identice cu cele desfășurate în cabinet, prin intermediul unui apel video. Desigur, cele două pot fi combinate în aproape orice doze. Totul depinde de preferințele și nevoile fiecărui client și psihoterapeut.
Albert Ellis – Ghid pentru o viață rațională
Related Posts
Cum să ajuți pe cineva care se confruntă cu depresia?
Depresia este des întâlnită. Este confundată cu tristețea și soră cu...
Mindful sau Mind full?
De câte ori ți-ai spus că te-ai săturat de atâtea gânduri? Sau de atât de multă...