PERMA – ce te face să te simți bine?

PERMA este acronimul în limba engleză al unui model teoretic descriptiv al stării de bine. A fost dezvoltat de Martin Seligman, un pionier al psihologiei pozitive. Potrivit modelului, există 5 componente care duc la bunăstare psihologică și o viață înfloritoare.

Ce crezi că te face fericit? – modelul PERMA

Te ajutăm puțin și îți oferim un model după care să te ghidezi: modelul PERMA. Alocă o jumătate de oră de analiză profundă a acestor aspecte.  Urmărește cele 5 domenii ale vieții care duc la o stare psihologică de bine.

1. P vine de la positive emotion sau emoții pozitive, probabil cea mai evidentă componentă conectată la fericire. Ea se referă la emoții precum bucurie, recunoștință, iertare, speranță , optimism și savurarea clipei. Mai mult decât atât, se referă la o viziune pozitivă asupra vieții și la căutarea inspirației în viața cotidiană.
2. E  vine de la engagement sau angajamentul în activitățile care ne fac plăcere. Angajarea, sau implicarea deplină în activitățile pe care le facem, ne ajută să învățăm și să ne dezvoltăm frumos. Ideal ar fi să găsim acele activități care ne absorb complet și ne fac să uităm de noi. Astfel, putem creea starea de flux despre care am vorbit într-un alt articol.
3. R vine de la relationships sau relațiile și conexiunile pe care le avem cu ceilalți. Fie partener de viață, copii, rude, prieteni, fie șeful de la serviciu și colegii de lucru. Relațiile sănătoase cu persoanele apropiate ne fac să ne simțim iubiți și sprijiniți în momentele grele. În plus, ajută la sănătatea fizică, prelungindu-ne viața cu câțiva ani. Atenție însă, calitatea lor contează, nu cantitatea.
4. M înseamnă meaning sau sensul în viață. Găsirea scopului vieții noastre este un element crucial al bunăstării. Înțelegând pentru ce trăim, ne face mai dornici să ne atingem scopurile și să facem față greutăților. Și nu oricum, ci cu tot entuziasmul și energia pe care le avem. În plus, putem reflecta la locul nostru pe acest pământ și la faptul că există ceva mai mare ca noi. Așa ne putem bucura de ceea ce ne oferă viața aici și acum.
5. A vine de la accomplishments sau succes. Acele momente când  ne-am atins obiectivele și suntem învingători. Și nu ne referim la cucerit lumea sau a fi miliardar. Ci la obiective realiste, mici sau mari, precum a citi o carte într-o săptămână, a construi o căsuță în copac sau obiectivul de a fi mai atent când povestești cu prietena ta. Având aceste succese, vom deveni mai motivați și mândri că ne construim viața pe care ne-o dorim. 

De ce să reflectezi la toate acestea?

Cercetările spun că persoanele cu o stare de bine ridicată:

–  sunt mai sănătoase fizic și trăiesc mai mult;

– au o performanță bună la lucru;

– au resurse psihologice diverse pentru a face față stresului.

„Cărămizile” stării de bine! 

Cele 5 componente descrise în modelul PERMA mai sunt numite și cărămizile ce alcătuiesc bunăstarea unei persoane, însă fiecare persoană își construiește viața așa cum vrea. Unele componente pot fi mai importante ca altele, iar efortul depus în optimizarea lor variază în funcție de importanța acordată. 

În concluzie, starea de bine va duce la o viață înfloritoare. Conform modelului, acest lucru înseamnă următoarele 5 aspecte:

– că ar fi de dorit să ai o viziune optimistă despre viață;

– să ai grijă de relațiile cu oamenii apropiați;

– implicarea cât mai frecventă în activitățile care îți fac plăcere;

– să îți atingi obiectivele propuse;

– și să îți găsești sensul în viață.

Ușor de zis, poate mai greu de făcut. 
Nu îți face griji, Psi8imal nu te lasă la greu, așa că vom continua să te informăm și să te inspirăm pentru o viață mai bună.

Bibliografie:

Seligman, M. E. (2011). Flourish: a visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster

Butler, J., & Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3).